চোখ সুস্থ রাখার ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি

কোভিড-১৯ আমাদের ঘরে থেকে স্কুল-কলেজ এবং অফিসের কাজ করার সাথে অভ্যস্ত করেছে। ঘরে থেকে কাজ করার ফলে দিনের অনেকটা সময় কম্পিউটারেই কাটাতে হয়। এর ফলে অনেকের চোখের বিভিন্ন সমস্যা যেমন: মাথাব্যথা, চোখ জ্বালাপোড়া করা, চোখের শুষ্কতা ইত্যাদি দেখা দিচ্ছে।

চোখের এসব সমস্যা থেকে পরিত্রানের জন্য কিছু বিষয় জেনে রাখা দরকার। সেগুলো নিচে তুলে ধরা হলো:

১. প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে মুখ ভতির্ পানি নিয়ে কয়েক সেকেন্ড চোখ বন্ধ করে থেকে মুখের পানি ফেলে দিতে হবে। এভাবে কয়েক বার করতে হবে।

২. চোখ ধোয়ার জন্য ত্রিফলার পানি ব্যবহার চোখের জন্য উপকারী।

৩. নেতি এবং ত্রাতাকের মতো চেখের ব্যায়ামগুলো চোখের শুষ্কতার সমস্যা দূর করার পাশাপাশি চোখের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে। তাই চোকের সুস্থতার জন্য নিয়মিত এই ব্যায়ামগুলো করতে হবে।

৪. সকালে একবার, বিকালে একবার এবং বাইরে থেকে ফিরে ঠান্ডা বা স্বাভাবিক পানি দিয়ে ১০-১৫ বার চোখে পানির ঝাপটা দিতে হবে।

৫. মনে রাখতে হবে চোখে বা মুখে কখনো সরাসরি গরম বা ঠান্ডা পানি ব্যবহার করা যাবে না। আপনি গরমে বাইরে থেকে ঘেমে আসার সাথে সাথে চোখে-মুখে পানি না দেওয়াই ভালো। বাইরে থেকে এসে প্রথমে ১০-১৫ মিনিট অপেক্ষা করে শরীরকে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় আনতে হবে। তারপর মুখ স্বাভাবিক পানি দিয়ে পরিষ্কার করে, চোখে পানির ঝাপটা দিতে হবে।